#LiteraTips TETAP SEHAT dan BUGAR SELAMA BERPUASA

Dipublikasi Pada: Jumat, 07 Maret 2025 - 14:47 WIB

Menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa sangat penting agar dapat menjalankan ibadah dan aktivitas harian dengan optimal. Berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang saat Sahur dan Berbuka: Pastikan asupan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral terpenuhi. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang memberikan energi yang bertahan lama, sementara protein membantu memperbaiki sel tubuh.
    
2. Perbanyak Asupan Serat: Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
    
3. Hindari Makanan dan Minuman yang Membuat Cepat Haus: Kurangi asupan sodium (garam) dan gula berlebih karena dapat menyebabkan rasa haus berlebihan saat berpuasa. Selain itu, hindari minuman berkafein seperti kopi yang bersifat diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi.
    
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh: Usahakan minum air putih minimal delapan gelas per hari di antara waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi.
    
5. Lakukan Olahraga Ringan: Meskipun berpuasa, tetap lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk menjaga kebugaran. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah setelah berbuka atau setelah salat Tarawih.
    
6. Atur Pola Tidur: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dengan tidur 7-8 jam per hari. Jika perlu, lakukan tidur siang singkat untuk memulihkan energi.
    
7. Kelola Stres dengan Baik: Stres dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau mendengarkan musik untuk menjaga keseimbangan emosi.

Dikutip dari berbagai sumber.
 

<< kembali ke indeks berita

Berita Lainnya:

SABET DUA PENGHARGAAN SEKALIGUS, BBPK CILOTO BUKTIKAN KINERJA KEUANGAN YANG UNGGUL

Kamis, 16 Oktober 2025 - 13:00 WIB

SESI PRAKTIK IDENTIFIKASI PINJAL DAN PENGAMBILAN SPESIMEN DALAM PELATIHAN SURVEILANS RESERVOIR PENYAKIT PES DAN LEPTOSPIROSIS

Senin, 13 Oktober 2025 - 15:36 WIB

BBPK CILOTO BUKA PELATIHAN MANAJEMEN PENANGGULANGAN KRISIS KESEHATAN ANGKATAN 9

Senin, 13 Oktober 2025 - 15:35 WIB

TINGKATKAN BUDAYA BELAJAR DAN KOLABORASI, BBPK CILOTO KEMBALI GELAR PERTEMUAN BULANAN LEARNING ORGANIZATION

Rabu, 08 Oktober 2025 - 15:43 WIB

PENUTUPAN PELATIHAN PENUGASAN KHUSUS: LANGKAH AWAL PENGABDIAN TENAGA MEDIS DAN KESEHATAN DI PELOSOK NEGERI

Selasa, 07 Oktober 2025 - 15:00 WIB

PERINGATI HARI KESAKTIAN PANCASILA, BBPK CILOTO SERAHKAN SK PPPK DAN RAYAKAN CAPAIAN MEMBANGGAKAN

Rabu, 01 Oktober 2025 - 09:00 WIB